Dieses Angebot richtet sich nicht an leistungsorientierte Läufer und Läuferinnen, sondern nur an Menschen, die sich einfach mehr bewegen wollen, um ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun und dabei nebenbei auch ein paar Kalorien verbrennen wollen.
Das Lauftraining (60 Minuten, inklusive Aufwärmen, Kräftigungs- und Dehnübungen und Cooldown) mit individuell für Sie erstelltem Trainingsplan und Etappenzielen zur Motivation kostet Sie 59 Euro. Das Vorgespräch ist natürlich kostenlos.
Sie wollen mehr Bewegung in ihr Leben bringen?
Super! Schon 30 – 60 Minuten spazierengehen am Tag haben nachweislich eine positive Wirkung auf Körper und Geist.
Aber Sie wollen mehr? Sie wollen nicht gehen, sondern laufen. Am Stück 30 Minuten joggen ohne ein Sauerstoffzelt zu benötigen. Dabei kann ich Sie mit einem fordernden aber nicht überfordernden Trainingsplan fördern. Den Trainingsplan stimme ich nach unserem ersten gemeinsamen Testlauf individuell für Sie ab. Auf Wunsch erstelle ich mit Ihnen zusammen auch einen Motivationsplan, der Ihre Etappenziele auf dem Weg zu den ersten 30 Minuten joggen am Stück enthält und ihre selbst gewählten Belohnungen für jedes Etappenziel. Für dieses Ziel reichen 3 Laufeinheiten pro Woche kombiniert mit 1 bis 3 Spaziergängen oder anderen Bewegungseinheiten wie Radfahren, Yoga, Schwimmen, Zumba… aus.
Wir können anschließend auch Folgepläne für 60 oder 90 Minuten joggen am Stück erarbeiten.
Bei unserem gemeinsamen Testlauf finden wir heraus wie lange Sie am Stück laufen können ohne überfordert zu sein. Darauf bauen wir dann im Training auf. Wir finden auch heraus welche Dehnübungen und Aufbauübungen für ihre Muskeln sinnvoll sind.
Anschließend entscheiden Sie, wie viel Unterstützung Sie von mir brauchen. Reicht Ihnen der erste Termin und Ihr Trainingsplan, wollen Sie zu bestimmten Etappenzielen ein gemeinsames Training mit Anpassung an Trainingsplan, falls nötig, oder wollen Sie sogar wöchentlich mit mir trainieren.
Ich unterstütze Sie dabei gerne sowohl in Präsenz als auch online, per E-Mail oder am Telefon.
Ich kann Ihnen selbstverständlich auch Tipps zur geeigneten Ausrüstung und zu Laufschuhen geben.
Sie sollten allerdings sicher sein, dass gesundheitlich Ihrem Lauftraining nichts entgegensteht und vorab eventuell mit ihrem Arzt abklären, ob das Laufen möglich ist. Denn Sie tragen die Verantwortung für ihren Körper.
Vereinbaren Sie gerne ein kostenloses Vorgespräch oder Informationen sich über meine Coachingangebote .
Wie ich selbst zum Laufen kam:
Ich, Anna Goste, war schon als Kind gerne und viel in der Natur. Ich war oft am Stall bei meinem Pferd. Doch Sport, vorallem Laufen habe ich gehasst. Aus tiefster Seele. Doch Im Studium ging durch das viele Sitzen und die fehlende Bewegung der Zeiger der Waage immer mehr nach rechts. Irgendwann fasste ich den Entschluss das zu ändern. Doch weniger essen und nicht so viel naschen reichten nicht. Diäten oder vollkommen spaßfreie Ernährung sagten mir auch nicht zu. Da ich wenig Zeit übrig hatte, wollte ich einen Sport, der in kurzer Zeit viele Kalorien verbrennt. Denn der Ingenieur in mir weiß, wir nehmen ab, wenn wir mehr verbrennen als wir essen. Und der Ingenieur will das mit möglichst wenig zeitlichem Aufwand erreichen.
Also lief ich los. In Turnschuhen mit Kopfhören, Musik und Handy. Etwa 4 km sollten es werden. Doch nach ein paar hundert Metern das Übliche. Ich hasste Sport und wusste sofort wieder warum. Brennen in der Lunge, Seitenstiche, keine Lust mehr. Ich war sicher, dass ich einfach nicht joggen kann.
Doch am nächsten Tag habe ich gegoogelt, ob man das Laufen lernen kann. Dabei stieß ich auf einen Trainingsplan, der ganz kurze Laufintervalle mit Gehpausen kombiniert. Mit der Zeit werden die Laufintervalle länger und die Gehintervalle kürzer. Ich habe es in 8 Wochen geschafft von Intervallen mit 1 Minute laufen, 1 Minute gehen (im Wechsel für 30 Minuten) zu 30 Minuten am Stück laufen zu kommen.
Dabei schmolzen nicht nur langsam erste Kilos, mich packte auch der Ehrgeiz. Ich wollte nun 60 Minuten am Stück, danach 90 Minuten…
Das Ganze war 2010. Nun ist einige Zeit vergangen und mittlerweile gehört Sport fest in mein Leben. Neben dem Laufen gehören auch Jeet Kune Do, Thaiboxen, BJJ, funktionelles Training, Wandern und Radfahren dazu. Durch die Kinder und die Arbeit natürlich nicht mehr alles davon in einer Woche, aber noch bei Gelegenheit. Doch Gelegenheit zum Laufen finde ich immer.
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